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Yo no valgo menos. Sugerencias cognitivo-humanistas para afrontar la culpa y la vergüenza.

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Yo no valgo menos. Sugerencias cognitivo-humanistas para afrontar la culpa y la vergüenza.

Olga Castanyer Mayer-Spiess

Todas las personas nacemos iguales, con los mismos mecanismos que nos aseguran una supervivencia en la sociedad.

Es la educación la que hace que unos se desarrollen de una forma y otros de otra. Mecanismos como la autocrítica y sentimientos como la culpa y la vergüenza, tienen su función importante para el desarrollo sano de la persona, pero pueden evolucionar también de forma que causen daños en esa persona.

Lo que se ha aprendido de forma errónea se puede reaprender para lograr sentirse a gusto y en paz consigo mismo, pues todos tenemos derecho a ser felices.

Este libro ofrece una comprensión de los complejos mecanismos de la autocrítica y la culpa, y unas pautas para reaprender el camino de la autoestima y pasar de la mera supervivencia a una vida plena.

Contingut Informació addicional

I. El problema.
1. 1ª carta de Ainara: por qué siento que valgo menos que tú.
2. Valía versus crítica: cómo reaccionan personas con autoestima sana y no sana ante las mismas situaciones.
3. ¿ Por qué ? ( I ): características de la persona con baja y alta autoestima.
4. ¿ Por qué ? ( II ): origen y aprendizaje de la baja autoestima y el Crítico Interno.
5. Pero ¿ por qué ? ( III ): empatía con la crítica. Su razón de ser.
6. Los sentimientos ¿ qué es eso ? 2ª carta de Ainara.
7. La vergüenza y la culpa. 3ª carta de Ainara.
8. Las relaciones cuando hay un Crítico Interno.
II. Afrontamiento.
9. Cambiar el Crítico Interno por un Cuidador Solícito.
10. Observame desde fuera- el sano distanciamiento.
11. Dar voz a los sentimientos.
12. Cambiar el lenguaje del Crítico.
13. ¿ Quién soy ? ¿ Como soy ? Mejora de mi autoconcepto.
14. Tratamiento de los errores.
15. Educar en autoestima.
16. Última carta de Ainara.