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El pequeño gran libro de la ansiedad. Una guía práctica para vencerla paso a paso

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El pequeño gran libro de la ansiedad. Una guía práctica para vencerla paso a paso

Ferran Cases

Angustia, nervios, preocupación, pánico? todos nos hemos visto afectados por la ansiedad alguna vez. No en vano es una de las afecciones mentales más comunes en Occidente, que puede presentarse como una simple molestia pero que en ocasiones se convierte en una enorme nube negra que nos impide vivir como queremos.

Ferran Cases, el autor de este libro, explora los patrones que nos llevan a sentir ansiedad y nos enseña cómo cambiarlos. El autor representa en forma de una escalera de etapas a superar.

Escalón a escalón, aprenderemos a respirar, a calmar nuestra voz interior y controlar los pensamientos catastróficos, a empaparnos de la importancia del ejercicio físico o del mindfulness, a cultivar hábitos que nos permitan seguir avanzando. El camino para salir de la ansiedad pasa por conocernos a nosotros mismos y reconducir nuestra manera de interpretar el mundo, y solo hay que tener el valor de dar el primer paso. En esta nueva edición, incluye nuevos ejercicios y cinco escalones adicionales que, basados en la filosofía estoica, nos ayudará a conocer el arte de la verdadera felicidad.

Contingut Informació addicional

- La respiración del bostezo
- Hábitos, no hay secretos
- La teoría del 5x4. No necesitas más de veinte minutos
- La regla de los seis pasos del sueño
- The Anxiety Polar Star. La guía hacia la salida
- Aprender de los sabios: vivir sin ansiedad
- El arte de ser feliz

Editorial: Booket
ISBN: 9788411191814
Publicat:9/2024
Pàgines: 240
Idioma: Castellà
Enquadernació: Rústica