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Inteligencia emocional. Ira. Cuaderno 2

Carmen María León Lopa

La colección Inteligencia emocional está enfocada como un Programa de Educación Emocional en el que, a través de los diferentes cuadernos, se interviene y se educa de una manera concreta y divertida sobre las grandes familias emocionales y sus conexiones entre ellas.

Pocas emociones sentimos que nos arrebatan tanto la razón como un estado de cólera o una rabia desmedida. Si tuviéramos que describir esos momentos, probablemente diríamos frases como "en realidad no era yo quien hablaba" o "cuando hice eso no era realmente yo".

Todos hemos escuchado esto o lo hemos dicho alguna vez y, lo cierto es que, aunque realmente seguimos siendo nosotros, la ira es una emoción tan fuerte que nos sentimos secuestrados por ella, como si realmente no tuviéramos nada que hacer o decir ante esa "posesión".

Reflexiona y encuentra tus respuestas en este cuaderno.

Algunos objetivos de la educación emocional en la ira:
Identificar la frustración que provoca irritabilidad y enfado.
Trabajar la irritabilidad que no cesa y da paso al fastidio.
Percibir la injusticia como fuente de indignación.
Desarrollar estrategias para reconocer la funcionalidad del enojo.
Evitar las consecuencias negativas de la hostilidad.
Controlar los efectos de la ira desatada: la furia y la cólera.
Analizar mis expectativas hacia el otro: estudio y manejo del resentimiento.
Reflexionar sobre la expresión máxima de la ira: el odio.
Relacionar los efectos del odio con la violencia.
Vivenciar, a través del juego, las emociones a trabajar en el cuaderno y sus múltiples formas de afrontamiento.
Usar la relajación para canalizar y manejar la emoción.
Analizar el lenguaje como elemento comunicador de estados emocionales.
Hacer uso de la cooperación como medio para evitar los estados permanentes de ira y enfado.

Edad: Secundaria y adultos.