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Superar la ansiedad y el miedo

Pedro José Moreno Gil

Una persona ansiosa o con miedo puede sentir tensión muscular, palpitaciones, manos o pies fríos, oleadas de calor o escalofríos. También puede sentir la necesidad de evitar aquellos lugares, personas o situaciones que le causan miedo o ansiedad. Otros síntomas habituales son la irritabilidad, las náuseas, los vértigos, los temblores, las dudas reiteradas, los mareos y las preocupaciones excesivas.

En la sociedad actual son muchas las personas que padecen debido a la ansiedad o el miedo. De hecho, algunos expertos afirman que cuatro de cada diez personas pueden experimentar estos síntomas.

La buena noticia es que resulta posible superar la ansiedad y el miedo. Hoy en día los psicólogos disponen de muchas técnicas para ayudar a las personas que sufren. Técnicas y métodos que han sido probados científicamente en prestigiosos centros de investigación de todo el mundo y que han demostrado su eficacia en miles de pacientes correctamente diagnosticados y tratados.

Este libro es, ante todo, un libro práctico. En él, el autor trata de resumir su experiencia profesional y los mejores hallazgos científicos sobre la ansiedad y su tratamiento. La obra presenta detalladamente un programa paso a paso, escrito de modo claro y comprensible para que facilite al máximo al lector su puesta en práctica.

(Extraído del prólogo) ... puesto que los procedimientos descritos en este libro se han probado efectivos, tan sólo resta añadir que su lectura debería ser el camino de elección para cualquier persona que sufra trastornos de ansiedad o miedos fóbicos. David H. Barlow Universidad de Boston, Estados Unidos

Contingut Informació addicional

Introducción

Paso 1º. Comprender la ansiedad
1. Cuando la ansiedad es un trastorno
2. El mecanismo de la ansiedad
3. Química emocional

Paso 2º. Comprender tu caso particular
4. Identificar tu ansiedad (1ª Parte)
5. Identificar tu ansiedad (2ª Parte)

Paso 3º. Lograr la relajación física
6. Relajación muscular
7. Técnicas de respiración

Paso 4º. Lograr la relajación mental
8. Solucionar problemas con eficacia
9. Pensar con claridad
10. Valorarnos en lo que somos (o más)

Paso 5º. Lograr la relajación conductual
11. Ser asertivo
12. Hacer frente a nuestros temores

Epílogo: Mantener los logros