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Cómo mandar a la mierda de forma educada

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Cómo mandar a la mierda de forma educada

Alba Cardalda

Poner límites nunca fue tan fácil. Un manual práctico y directo sobre la importancia de decir «no» con asertividad.

¿Por qué nos cuesta tanto poner límites? El miedo a perder el trabajo, la idea del amor romántico o el temor a ser excluidos de nuestro círculo social son algunas de las razones. Por ello nos cuesta tanto hacerlo y, cuando nos decidimos, sentimos culpa e incluso ansiedad.

Lo cierto es que poner límites en las relaciones es tan necesario como ponerlos en una carretera: evita accidentes. Lo importante es saber cómo comunicar esos límites porque eso es lo que nos ayudará a mejorar nuestra relación con los demás y con nosotros mismos.

En este libro, la psicóloga y neurocientífica Alba Cardalda nos enseña a decir «basta» con asertividad y empatía para conseguir relaciones más plenas y honestas, que nos harán sentir más respetados, amados y, sobre todo, libres de ser quienes realmente somos.

Contingut Informació addicional

Introducción
1. Los límites: ¿Qué son y qué no son?
2. Relaciones, salud y eficacia
3. Relaciones de calidad
4. Las tres ces: cultura, creencia, crianzas
5. Deconstruyendo creencias
6. ¿Y qué hacemos con la culpa?
7. El veneno está en la dosis
8. ¿Dónde poner el límite?
9. Asertividad y estilos de comunicación
10. Estrategias cognitiov-conductuales para comunicar límites de forma efectiva
11. Estrategias de comunicación efecgiva para establecer y negociar límites
12. Estrategias para decir "NO"
13. Estrategias asertivas para responder a críticas
14. Cómo establecer límites personales a personas manipuladoras
15. Maneras muy educadas de enviar a la mierda